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泾县中学关于应对新型冠状病毒引发的肺炎疫情致全体学生和家长的心理自助建议           ★★★
泾县中学关于应对新型冠状病毒引发的肺炎疫情致全体学生和家长的心理自助建议

作者:jxzx 文章来源:本站原创 更新时间:2020/2/3 16:18:39

尊敬的各位家长,亲爱的同学们:

良好的心理状态会让我们学习高效、生活幸福。新型冠状病毒引发的肺炎疫情给我们的工作、学习和生活造成了一定的影响,学校高度重视,非常关切同学和家长们的心理健康状况。为培养积极、健康的心理状态,共同战胜疫情,学校向全体同学和家长提出如下心理自助建议:

一、训练正性思维,培养积极心态。要相信党和政府控制疫情的能力,相信科技,有了这份信心,我们就会心理稳定,安心生活、工作与学习。

二、积极关注疫情,形成科学认知。不信谣,不传谣,理性对待,消除恐慌,以免焦虑惶恐而形成过激反应对我们的正常生活、工作和学习产生不良影响。

三、正视消极情绪,学会自我调节。产生焦虑、恐惧和抑郁等消极情绪时,我们可以运用一些简单的方法进行调节,如“平安999呼吸放松法”,具体操作:吸气时默数123,然后屏住呼吸默数456,再呼气时默数789,如此循环三次,对缓解消极情绪有一定的作用。

四、适度有氧运动,增强身心免疫。建议家长和同学们在紧张的工作、学习之余,进行适度的室内有氧运动,这样能让疲惫的大脑得到休息和调节,有助于保持良好身心状态,提高工作和学习效率。

五、保持心情平和,享受亲密时光。挫折与磨难这是人生的一部分,每天对自己说些自我鼓励的话进行积极的心理暗示。抗击疫情,应尽量减少外出,享受家人的陪伴,和家人一起做一些家务劳动,也是一种温馨与幸福!

六、借助网络媒介,积极寻求支持。学校一直关注同学们的心理健康,如果大家有烦恼或不良情绪并需要求助,可添加我校心灵驿站的工作QQ2043033664),或拨打心灵驿站求助电话(17334584107)进行咨询。

希望同学们能以积极阳光的心态和科学的行为方式应对疫情,并静心投入学习,相信在战胜疫情的同时你们可以做到自我提升。

最后,衷心祝愿全体同学和家长身心健康,工作顺利,学习进步!

 

                                     泾县中学 

                                     202023

文章录入:jxzx    责任编辑:jxzx 
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